Magnezijum je esencijalni mineral u tragovima neophodan za sve biološke funkcije uključujući ćelijski energetski metabolizam, regulaciju telesne temperature, proizvodnju nukleinskih kiselina, RNK i DNK, i proteinsku sintezu. Magnezijum obezbeđuje pravilno funkcionisanje nervnog sistema, mišića i enzima, pomaže rad srca, krvotoka, pruža zaštitu od srčanog napada i neophodan je za pravilan metabolizam krvi, kostiju, zuba, mozga, nerava i mišića.
Još neka dejstva magnezijuma:
- usporava starenje organizma
- sprečava zakrečenje krvnih sudova i normalizuje holesterol
- pojačava imunitet i psihičku otpornost - smanjuje rizik za nastanak kamena u bubregu i žuči
- pomaže kod trovanja hranom
- umanjuje bolove, grčeve, neuralgije i svrab
- važan za metabolizam insulina, tj. pretvaranje šećera u energiju
- važan i za sportiste - bez njega ATP ne može da funkcioniše; može značajno da poboljša mišićnu snagu, spreči nastanak grčeva i zamora za vreme treninga i ubrza oporavak nakon njih
- učestvuje u energetskom metabolizmu jer služi kao kofaktor enzimima u konverziji ugljenih hidrata, proteina i masti u energiju.
Magnezijum se dodaje ishrani u cilju:
- izgradnje i bolje ishrane kostiju
- povećanja energetskih nivoa
- podrške zdrave funkcije srca
- ubrzanja proteinske sinteze i izgradnje mišićne mase.
Magnezijum treba redovno da dodaju svojoj ishrani žene, naročito trudnice, dojilje, žene u periodu posle menopauze, osobe koje koriste kontraceptivne pilule i osobe koje svakodnevno konzumiraju alkohol.
Preporučena doza: 1 kapsula dnevno uz jelo ili između obroka.